Dukan Kahvaltı Krep

Bir arkadasim dukan diyeti ile 1 günde 1 kilo verdigini söyledi ertesi gün bende gittim dukan diyetinin kitabini aldim.

Dukan kahvaltı krep. 1 yumurta 1 4 çay bardağı yağsız süt veya su tercih ediyorum 1 5 kaşık buğday kepeği. Krep tam pismemisti yarisini yeyip biraktim istahim kacti. Dukan diyeti sitemizde yer alan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Daha önce resimlemediğim için sabah sizler için yapıp taze taze resimledim etiketlemesini bile yapamadım resim benim orjinal resmimdir alıntı değildir.

Dukan diyeti sitemizde yer alan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Ara öğün yulaflı ekmek veya krep kabızlık problemi yaşayanların 1 5 çorba kaşığı yulaf kepeğiyle karıştırılmış yoğurt. Izgara balık veya tavuk ekmeksiz köfte süzme yoğurt yoğurtlu pasta. Kahvaltı şekersiz çay ya da kahve yağsız beyaz peynir yumurta.

Bugün diyete basladim sabah 1 yulaf kepeginden yedim ve 1 bardak cay ictim. Ve seyirlik kahvaltı tabakları işteeee. 1 5 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapacağınız dukan krep ya da aynı miktar yulaf kepeği kadarı ile bir dilim dukan ekmek ya da 1 dukan simit 1 kase yoğurt tercihen light ya da 1 bardak süt tercihen light çay kahve bitki çayları soda light tatlandırıcılı sodalar ice tea. Krep yapımında zorlanan kişiler oluyor onlar için.

1 5 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yapacağınız dukan krep ya da aynı miktar yulaf kepeği kadarı ile bir dilim dukan ekmek 1 kase yoğurt tercihen light ya da 1 bardak süt tercihen light çay kahve bitki çayları soda light tatlandırıcılı sodalar ice tea. öğle yemeği izgara tavuk. Tadı nefis kahvaltı için harika. Bugünde dukan diyetine basladim.

Kendi cabamla 1 bucuk ayda 5 kilo verdim. Geçen sene yaptığım dukan diyetiyle ilgili o kadar çok soru alıyorum ki size en pratiğinden şaşmayan krep tarifi i̇ster kahvaltı da yiyin ister diğer öğünlerde elinizin altında bulunsun. Dukan diyeti atak dönemi örnek liste. Ara öğün hindi söğüş.

Bir dukan krebi 6 zeytin hindi ya da tavuk füme.